孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

文 | Evan

各位《少年愛問》的同學(xué)，大家好。最近，有位同學(xué)問Evan老師：“我最近心情很低落，生活中，學(xué)習(xí)中遇到很多困難。請(qǐng)問我該如何調(diào)整呢？”

的確，生活中充滿著各種困難和意外，這些事情難免會(huì)讓你的心情低落，例如考試不順利，或者和爸媽、好朋友鬧別扭等等。

那么遇到情緒低落的時(shí)候該如何自我調(diào)整呢？今天，Evan老師分享我常用的3個(gè)方法， 希望這3種方法可以給你帶來好心情。

方法一：看一場(chǎng)電影

看一場(chǎng)電影，而且是動(dòng)人的電影。我特別喜歡看電影，基本上每周都會(huì)強(qiáng)迫自己看3部電影或紀(jì)錄片。電影令人有情感的觸動(dòng)，有時(shí)就是因?yàn)槟骋痪渑_(tái)詞，會(huì)聽到出自己的心聲。

例如電影《阿甘正傳》里的那句：“l(fā)ife was like a box a chocolates, never know what you’re gonna get.”翻譯過來就是，“人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一塊是什么滋味。”

意思是說：你無法預(yù)測(cè)人生，無論你現(xiàn)在是幸福還是悲傷，巧克力的味道需要你自己去嘗一嘗才知道，生活需要你親自體驗(yàn)一下才知道真正的結(jié)果。這句話對(duì)我觸動(dòng)非常大。

再比如說電影《十月的天空》（強(qiáng)力推薦），這是一部非常勵(lì)志的電影。故事講述了一位礦井小鎮(zhèn)的普通高中生，渴望廣闊神秘的宇宙，不甘于一輩子平庸的他萌生了制作火箭的想法。在老師和朋友們的支持下，他開始全身心投入了火箭的研究。在整個(gè)過程中，他歷經(jīng)了各種打擊，最終獲得成功。每次看到這個(gè)故事，我都會(huì)熱淚盈眶。

此外還有一些勵(lì)志電影：例如《三寶大鬧寶萊塢》、《美麗心靈》、《摔跤爸爸》等等。

我自己每次看這些積極向上的電影的時(shí)候，都會(huì)提醒自己，只要敢于跨出去，突破自我，就沒有人可以阻擋前進(jìn)的步伐。 所以，看一場(chǎng)動(dòng)人的電影會(huì)幫助你轉(zhuǎn)換心情。

方法二：透過閱讀跟自己對(duì)話

我分享閱讀中的一個(gè)要點(diǎn)：要將文字讀出來，讓自己和書去對(duì)話。 為什么要這樣做呢？分析一下，雖然讀出來會(huì)降低閱讀的速度，但是你會(huì)有一種和書對(duì)話的感覺。特別是讀一些優(yōu)美的段落的時(shí)候，你會(huì)有一種很舒服的感覺。

你不妨試試當(dāng)你心情不好的時(shí)候，找?guī)灼⑽淖x出來，通過閱讀幫助你撫平情緒，找到煩惱的出口。

方法三：多運(yùn)動(dòng)

我之前在少年愛問節(jié)目里分享過我持續(xù)健身一年的感悟（如果你有興趣，可以找來聽聽）?，F(xiàn)在，我每周都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。工作不忙時(shí)可能一周4到5次，忙的話至少也有2次。

運(yùn)動(dòng)有個(gè)好處，就是當(dāng)你滿身大汗，心跳砰砰加快的時(shí)候，大腦也會(huì)同時(shí)釋放內(nèi)啡肽，他能讓你感覺很快樂，這時(shí)大腦里的負(fù)面情緒也會(huì)跟著被清出去。

不知道你有沒有類似的經(jīng)驗(yàn)，比如說打一場(chǎng)籃球，滿身大汗，此時(shí)你會(huì)感覺到周圍很明亮，整個(gè)人很喜歡交流，很有活力，而一個(gè)人的活力絕對(duì)會(huì)影響情緒。

通過運(yùn)動(dòng)維持活力，讓大腦經(jīng)常釋放內(nèi)啡肽，讓自己習(xí)慣快樂的感覺。所以，轉(zhuǎn)化思想，每次去跑步、打球的時(shí)候，告訴自己，我要去釋放快樂啦。記?。哼\(yùn)動(dòng)使人快樂。

最后，人生不如意十有八九，告訴自己：你現(xiàn)在只是暫時(shí)遇到一點(diǎn)點(diǎn)困難，我希望你不要在該努力的年紀(jì)輕易選擇放棄。拍拍身上的灰塵，繼續(xù)出發(fā)。希望這3點(diǎn)建議可以對(duì)你有所啟發(fā)。

相關(guān)推薦 | 《少年愛問》是一檔給孩子的萬物啟蒙脫口秀，是05后孩子們最喜歡的“新十萬個(gè)為什么”，目前已更新了197期。

序號(hào) 類型 標(biāo)題
1 日常獵奇 為什么蒼蠅喜歡吃臟東西？
2 生物現(xiàn)象 母雞下蛋后為什么會(huì)鳴叫？
3 宇宙科學(xué) 太陽黑子是怎么產(chǎn)生的？
4 數(shù)學(xué)知識(shí) 為什么要先乘除后加減？
5 未來趨勢(shì) 電子支付會(huì)取代紙幣嗎？
6 商業(yè)奇談 阿迪達(dá)斯品牌創(chuàng)立的故事
7 人體奧秘 屁是如何形成的？
8 破解謠言 鬼打墻到底怎么回事？
9 生活哲思 泡的面和煮的面哪個(gè)更好吃？
10 家庭教育 爸媽總拿我和別人比怎么辦？
11 未解之謎 飛碟真的來自外太空嗎？
12 生活常識(shí) 為什么早餐很重要？
13 文化知識(shí) 春聯(lián)的秘密與“?！弊值官N的來歷
14 心理知識(shí) 擠電梯的時(shí)候，為什么總喜歡向上看？
15 學(xué)習(xí)技巧 新學(xué)期如何激發(fā)大腦創(chuàng)造力？
16 現(xiàn)象解析 餅干上面為什么會(huì)有洞？
17 地理知識(shí) 為什么你感覺不到地球在轉(zhuǎn)動(dòng)？
18 名人典故 霍金離去，人類為什么這么崇敬他？
19 英語技巧 如何表達(dá)”據(jù)說… “和”值得…”
20 暢游世界 德國(guó)人為何酷愛豬肘子？
21 經(jīng)濟(jì)學(xué)識(shí) 為什么美國(guó)人吃飯要AA制？
22 原理解析 自助換票機(jī)身份證識(shí)別區(qū)域?yàn)槭裁匆龀尚钡模?/span>
23 自我調(diào)整 怎樣午睡最科學(xué)？
24 閱讀技巧 瓜子與閱讀
25 演講技巧 喬布斯的演講秘訣
26 名人客串 劉軒&Evan：你所誤解的起跑線