這位媽媽用思維導(dǎo)圖幫孩子克服了拖延癥

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文丨蘭蘭媽

（轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：美式學(xué)習(xí)零距離）

新的學(xué)期就要開(kāi)始了，又要進(jìn)入“爭(zhēng)分奪秒”的狀態(tài)，可是面對(duì)“睡眼惺忪，思維飄蕩，作業(yè)拖沓”，完全沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)的孩子們，我想很多爸媽們體內(nèi)的“洪荒之力”都在不斷地蓄積吧。

有家長(zhǎng)問(wèn)我，“面對(duì)孩子的磨蹭，我真的很難心平氣和，無(wú)法做到淡定，中國(guó)的家長(zhǎng)通常是催促加吼叫，美國(guó)的家長(zhǎng)是不是也這樣，有沒(méi)有更好的辦法？”

我想說(shuō)的是，其實(shí)，美國(guó)家長(zhǎng)在面對(duì)孩子磨蹭、“拖延癥”時(shí)，也很奔潰。我在斯坦福大學(xué)讀書(shū)的時(shí)候，曾經(jīng)和學(xué)校里一個(gè)教育學(xué)院的教授探討過(guò)這個(gè)問(wèn)題——2016年，斯坦福大學(xué)的教育學(xué)排名全美第一，而我的這個(gè)教授朋友所做的研究方向正是“兒童行為與心理”方面的研究。

她這樣對(duì)我說(shuō)，“其實(shí)，我們成年人按照我們的節(jié)奏去要求孩子，這是不公平的，但是放任不管，顯然也是不對(duì)的。在理解和尊重孩子的基礎(chǔ)上，和他們一起制定行之有效的方案，是幫助孩子克服“拖延癥”的最好辦法！”

并且她向我強(qiáng)調(diào)，這個(gè)計(jì)劃一定是要和孩子一起制定，而不是家長(zhǎng)一廂情愿地自己去制定。并且要的確“可行”，還不是一味的“好高騖遠(yuǎn)”。

那么，具體該怎么做呢？我總結(jié)歸納了一些好的方法，借助現(xiàn)在非常火的思維工具——“思維導(dǎo)圖”，你家孩子也能輕松克服拖延！

三步抓緊每天24小時(shí)

第一步，我們可以借助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當(dāng)中所要做的事情。我簡(jiǎn)單做了一張圖，以供大家參考：

孩子的思維通常是比較發(fā)散的，也就是我們通常說(shuō)的“想到一出兒，是一出兒”，而很難有全局觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來(lái)，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)“哇，原來(lái)我每天需要做這么多事情啊！”他們就會(huì)有一個(gè)直觀的整體的概念。

第二步，可以用Brace Map（括號(hào)圖）把這些一天當(dāng)中都要做的事情列舉出來(lái)。

第三步，用Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫(huà)出來(lái)。

事事都要抓

可能事事都不行

和孩子一起做出切實(shí)可行的計(jì)劃并不是件容易的事情！這需要家長(zhǎng)和孩子耐心地溝通，幫助他們整理思路。計(jì)劃的執(zhí)行可以靈活處理，并且在執(zhí)行過(guò)程中不斷做出調(diào)整。

如果在執(zhí)行過(guò)程中出現(xiàn)時(shí)間不足的情況，根據(jù)事情的重要程度可以做出取舍。

比如說(shuō)當(dāng)天作業(yè)太多，可以把看動(dòng)畫(huà)片或是玩游戲暫時(shí)放棄。周末也不必完全按照平時(shí)上學(xué)的計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，家長(zhǎng)可以和孩子另外制定一張周末的表格，或是在平時(shí)的基礎(chǔ)上略有調(diào)整。做計(jì)劃的目的在于執(zhí)行，孩子在執(zhí)行的過(guò)程中得到成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自我管理。

不斷設(shè)立最后期限

留足緩沖是關(guān)鍵

除了和孩子一起運(yùn)用“思維導(dǎo)圖”來(lái)制定每天的日常計(jì)劃之外，幫助孩子克服“拖延癥”還有一起其他的訣竅。

首先是拆分任務(wù)。

好多人不愿意執(zhí)行任務(wù)，就是覺(jué)得整個(gè)工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務(wù)”拆成小任務(wù)，就可以有效克服心理障礙。當(dāng)孩子們完成一個(gè)小任務(wù)時(shí)，家長(zhǎng)們就讓孩子將這一任務(wù)在清單上狠狠地劃掉（這可是個(gè)很有成就感的過(guò)程！）。走一步，再走一步，不知不覺(jué)中，任務(wù)就完成了。

第二個(gè)訣竅，是不斷設(shè)立deadline（最后期限）。

一開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)和孩子們都會(huì)樹(shù)立一些新目標(biāo)，比如這學(xué)期看多少本書(shū)啊等等，但往往到學(xué)期結(jié)束時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，一個(gè)學(xué)期除了老師硬性要求的書(shū)外，一本也沒(méi)看，或只是翻了翻就放在一邊，沒(méi)有下文了。

這是因?yàn)榭磿?shū)這件事，不像每日家庭作業(yè)，有個(gè)明確的deadline。像家庭作業(yè)，拖也就拖幾個(gè)小時(shí)最多幾天，但像看書(shū)這樣的事一不小心可能會(huì)拖一輩子！所以這就需要家長(zhǎng)們和孩子一起為自己設(shè)立deadline，根據(jù)任務(wù)的量，把期限設(shè)立在幾小時(shí)之后，幾天之后等等；

最后，給自己留一個(gè)緩沖。

哈哈，也許這是拖延癥患者們最想聽(tīng)到的建議了，不過(guò)這確實(shí)很重要。如果時(shí)間計(jì)劃制定得太緊，一旦錯(cuò)過(guò)就難以繼續(xù)執(zhí)行，很可能一拖到底！

我曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)小朋友的時(shí)間表，非常詫異！他計(jì)劃很早起床，然后去跑步，再去背單詞，緊接著看多少頁(yè)書(shū)……期間，沒(méi)有什么緩沖，對(duì)自己十分“克扣”，但這樣的計(jì)劃往往最后變得無(wú)法實(shí)施（理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感），總是計(jì)劃趕不上變化，最終回到“拖”的狀態(tài)。

除此之外，父母還應(yīng)該和孩子一起制定一系列的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制。

比如說(shuō)，連續(xù)三天都按計(jì)劃完成，可以多看10分鐘動(dòng)畫(huà)片或是吃幾顆巧克力。連續(xù)三天沒(méi)有按計(jì)劃完成，則暫時(shí)剝奪看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)間，等等。

最后，我還要嘮叨幾句，所有的工具都是為人服務(wù)的，最終目的都是解決問(wèn)題，家長(zhǎng)和孩子的問(wèn)題最終還是親子關(guān)系，親子關(guān)系的核心是愛(ài)。

讓孩子感受到你對(duì)他的愛(ài)，從而激發(fā)他愛(ài)的能力，和孩子一起做計(jì)劃的過(guò)程家長(zhǎng)們要給孩子傳達(dá)對(duì)他的理解和愛(ài)，如果脫離了這個(gè)前提，用冷冰冰的工具去程序化的管理，即使你用了世界上最先進(jìn)的工具，也培養(yǎng)不出自信優(yōu)秀的孩子！