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耗時(shí)75年，全程密切跟蹤724位男性的人生歷程，哈佛成人發(fā)展研究項(xiàng)目的第四任領(lǐng)導(dǎo)人羅伯特·瓦爾丁格教授終于登上TED演講臺(tái)，和全世界分享最終的研究成果——我們每個(gè)人都關(guān)心的“如何擁有美好人生”的命題，有了目前來講最為科學(xué)的回答。
（點(diǎn)擊上方視頻，看羅伯特教授的精彩演講）
75年前，哈佛的精神分析師們開始思考一個(gè)問題：“過來人用經(jīng)驗(yàn)保證，財(cái)富、名聲、拼命工作能換來幸福感，這是真的嗎？”
信不過“過來人”，他們決定從人的青少年時(shí)期一直追蹤到老年，去觀察到底什么才是保持幸福、健康的鑰匙。并在這些年中頑強(qiáng)地扛住了“失訪率”、經(jīng)費(fèi)不足、研究者興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移、研究者去世前沒找不到接班人等終止人類學(xué)研究的常見因素，成為目前相關(guān)領(lǐng)域耗時(shí)最久的權(quán)威研究（其他研究最長(zhǎng)不過10年）。
724位研究對(duì)象中，大約有60位還在世，其中絕大多數(shù)都已經(jīng)超過了90歲。
他們選擇的樣本非常有趣。分別是上個(gè)世紀(jì)30年代末，哈佛大學(xué)大二的學(xué)生，以及波士頓最貧窮區(qū)域的男孩——多數(shù)人都住在出租屋里，許多甚至沒有熱的或冷的自來水。
入選研究之后，所有青少年都接受面談和醫(yī)學(xué)檢查。研究人員去他們家里對(duì)他們的父母進(jìn)行訪談。
后來這群青少年長(zhǎng)大成人，進(jìn)入社會(huì)各行各業(yè)。有的成了工廠工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，有一位成為美國(guó)總統(tǒng)。有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂癥。有的從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)。而一些人卻沿著相反的方向走過這段人生旅程。
研究人員每?jī)赡陼?huì)打電話給研究對(duì)象，詢問是否能夠再寄給他們一套有關(guān)他們生活的問卷。波士頓城郊的許多研究對(duì)象問我們：“你們?cè)趺纯偸遣粩嗟叵胍芯课?？我的生活沒什么意思啊?！倍鸬漠厴I(yè)生從沒問過這個(gè)問題。
研究人員還會(huì)上門訪談，從研究對(duì)象的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄，獲取他們的血樣，掃描他們的大腦，和他們的孩子們交談，用攝像機(jī)記錄他們和自己的妻子談?wù)撟铍[秘的擔(dān)憂……
最后，當(dāng)75年研究的數(shù)據(jù)擺到一起，研究人員得出結(jié)論：擁有最幸福退休生活的人，都有一個(gè)共通點(diǎn)——擅長(zhǎng)尋求玩伴來代替工作伙伴。
也就是說，有著非常好的維持良好關(guān)系的能力。
羅伯特教授總結(jié)了良好關(guān)系必備的三種要素：
第一條——孤獨(dú)有害。事實(shí)證明，和家庭、朋友和周圍人群連結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。
令人遺憾的是，任何一個(gè)時(shí)刻，每5個(gè)人中就有不只1個(gè)說自己孤獨(dú)。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨(dú)，在婚姻中你也可能感到孤獨(dú)。
第二條——交多少朋友不重要，親密關(guān)系的質(zhì)量才重要。舉個(gè)例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對(duì)我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。
當(dāng)研究人員把所有研究對(duì)象50歲的信息都整合起來之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測(cè)他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對(duì)所在親密關(guān)系的滿意程度。50歲時(shí)對(duì)自己的親密關(guān)系最滿意的人，80歲時(shí)最健康。
而親密關(guān)系似乎能緩沖我們?cè)谒ダ线^程中遇到的坎坷。我們生活的最幸福的伴侶，無論男女，在他們80歲之后都說，當(dāng)他們感到更多軀體疼痛時(shí)，他們的心情依然快樂。而那些處于不幸關(guān)系中的人，當(dāng)他們感受到更多軀體疼痛時(shí)，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。
第三條——良好的人際關(guān)系能保護(hù)大腦。80歲時(shí)身邊沒有一個(gè)能在需要時(shí)完全依賴的伴侶的研究對(duì)象，更早地出現(xiàn)了記憶力衰退的癥狀。相反，如果身邊有個(gè)一天到晚都在吵架，但就是讓你有滿滿安全感的人，80歲只有保持清晰記憶力的時(shí)間更長(zhǎng)。
（羅伯特教授演講現(xiàn)場(chǎng)，相視而笑的一對(duì)夫妻）
你可能會(huì)說，這些道理，不就是老一輩們的生活智慧么？是的，但為什么明白這個(gè)道理這么難？羅伯特教授分析說，人們喜歡快速解決方案，難免對(duì)“人際關(guān)系”這一相對(duì)無聊且需要長(zhǎng)期投入的工作，缺乏興趣。
但是大量研究在提醒我們，如果你從每年掙75,000美元提高到7500萬美元，你的健康和快樂基本不會(huì)發(fā)生變化；媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著地不健康。
至于拼命工作，有一條真理說，“沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時(shí)間在辦公室就好了?！?/strong>
75年的研究告訴我們，發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。這件事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，但趣味無窮。
可以簡(jiǎn)單到拿和屏幕打交道的時(shí)間來和人打交道：
可以和身邊的人一起做點(diǎn)小小的新鮮事，比如散步或者約會(huì)：
或者聯(lián)系那個(gè)多年來不曾說過話的人，點(diǎn)亮一段死氣沉沉的關(guān)系：
最后以羅伯特教授在演講中引用的馬克吐溫名言結(jié)束：
一百多年前，當(dāng)他回顧自己的一生時(shí)，他寫下了，“生命如此短暫，我們沒有時(shí)間爭(zhēng)吵、道歉、傷心。我們只有時(shí)間去愛。”
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