文 | 少年商學(xué)院新媒體部
最近，世界衛(wèi)生組織公布一份大規(guī)模研究結(jié)果，專家們對168個(gè)國家的近200萬人的身體活躍度進(jìn)行了研究。
（活躍的人是指每周至少有75分鐘密集的體育鍛煉或每周150分鐘適度的體育活動(dòng)的人。）
其中，最活躍、最經(jīng)常鍛煉的國家是烏干達(dá)，中國也在活躍國家的名單里。研究結(jié)果顯示，有14.1%的中國人不鍛煉，而許多疾病的產(chǎn)生恰恰與人的不鍛煉有間接甚至直接的關(guān)系。
之前，清華大學(xué)就有規(guī)定，從2017年本科新生開始，游泳將與畢業(yè)綁定。也就是說，如果到畢業(yè)，學(xué)生還學(xué)不會游泳，學(xué)校將不給他畢業(yè)證！而早在2008年，清華也曾規(guī)定長跑為學(xué)生必修課程，達(dá)不到要求，一樣不準(zhǔn)畢業(yè)。
一時(shí)輿論嘩然，有點(diǎn)贊的，畢竟游泳是必要的求生手段，也是極好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但也有不少人表示“不可理喻”，有人嘲諷“高校把學(xué)問教好就行”，有人哀嚎“何必讓旱鴨子們?nèi)コ赃@個(gè)苦”……
無論是哪種聲音，都有一句潛臺詞——“運(yùn)動(dòng)可沒有其他事情重要啊。”
網(wǎng)絡(luò)段子曾說，“要讓中國足球在十年內(nèi)趕上世界一流？高考加一門足球。”由此也能看出，家長更愿意孩子把時(shí)間花在能帶來“具體好處”的事情上，至于身體嘛，以后“成功”了，再慢慢鍛煉吧。
但養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從來都不只為給孩子一個(gè)健康的體魄，更為培養(yǎng)孩子完整的人格——這種培養(yǎng)，越早越好。
運(yùn)動(dòng)這份苦，他們爭著讓孩子吃
有人整理稱中國孩子和美國孩子的成長差異，話糙理不糙：
1-4歲：基本相同。
5-8歲：中國孩子開始上培訓(xùn)班；美國孩子跟老爸去打棒球。
9-12歲：中國孩子繼續(xù)上培訓(xùn)班；美國孩子放學(xué)就打球、跑步甚至健身。
13-18歲：中國孩子還在上培訓(xùn)班；美國孩子的肌肉開始成型。
19-23歲：中國孩子擺脫長年的考試壓力，宅在宿舍里；美國孩子有更多的空余時(shí)間健身鍛煉。
在美國，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了青少年之間的一種社交文化。在美國任何一所學(xué)校，每學(xué)期都有各種體育球類的營，平常每周訓(xùn)練一次，周末還要出去打校際比賽。你以為有這么多專業(yè)教練嗎？
沒有。在小學(xué)階段，這些孩子的教練就是由家長志愿者來做的。家長會輪流值日，給所有孩子準(zhǔn)備零食和飲料。結(jié)業(yè)那天，還會為孩子們準(zhǔn)備好定制的獎(jiǎng)杯，上面刻有每個(gè)孩子的名字。
很多學(xué)校還會把體育課和其他學(xué)科的學(xué)習(xí)融合到一起。比如，讓學(xué)生在擲球時(shí)檢驗(yàn)牛頓運(yùn)動(dòng)定律，把山脈的名字寫在攀巖墻上，進(jìn)行與骨骼結(jié)構(gòu)或食品種類有關(guān)的小測驗(yàn)，在學(xué)習(xí)肌肉和呼吸系統(tǒng)時(shí)，知道如何使用計(jì)步器以及如何計(jì)算最佳心率……
其他不少國家，也把運(yùn)動(dòng)作為孩子日常生活中極為重要的一部分。
比如英國。來自英國校長協(xié)會的一則數(shù)據(jù)表明，目前，英國私立學(xué)校學(xué)生每周平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間長達(dá)5-6小時(shí)，是公立學(xué)校的一倍以上，而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多達(dá)40種。
還有各種各樣的課前、課后體育俱樂部，周末的比賽，不說住校的私立學(xué)生早上6點(diǎn)起去跑馬拉松、打橄欖球，許多走讀學(xué)生也得在早上7點(diǎn)半到校參加足球、英式籃球的訓(xùn)練，課后也許還有到5點(diǎn)半的曲棍球、板球、網(wǎng)球俱樂部。
每個(gè)周末，許多私立學(xué)校操場上從8點(diǎn)起就聚焦著或比賽或訓(xùn)練的孩子們，家長則大衣圍巾，抱著熱咖啡在旁邊觀戰(zhàn)。如果趕上小雨或者微雪的天氣，孩子們到回家時(shí)基本與在草地里滾完了的五花小狗無異，恨不能直接扔到花園里拿水管從頭至腳沖個(gè)痛快。
再比如日本。在日本小學(xué)里，體育課的被重視程度也超乎人們現(xiàn)象，其中最有名的，就是“冬季耐寒訓(xùn)練”。
日本孩子大都從幼兒園開始，就要參加“冬季持久走大會”。每年年底進(jìn)入冬季開始，日本小學(xué)的全體孩子，都要利用課余時(shí)間，去操場上跑步訓(xùn)練耐力。跑步時(shí)，孩子們必須換上白短袖和藏藍(lán)短褲的“體操服”，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。200米一圈的操場，1-2年級的孩子得繞著跑10圈，5-6年級的孩子得努力達(dá)到20圈。
運(yùn)動(dòng)塑造孩子完整人格
為什么這么多國家的老師、家長都堅(jiān)持讓孩子吃這份苦頭呢？
因?yàn)檫@種經(jīng)歷能給孩子光靠學(xué)習(xí)，或發(fā)展很多才藝都得不到的完整人格。
美國著名的西點(diǎn)軍校堅(jiān)持用“野獸計(jì)劃”訓(xùn)練學(xué)生，數(shù)據(jù)表明，成功通過“野獸計(jì)劃”的學(xué)生，后來大部分都有極為成功的事業(yè)、美滿的家庭。
是哪些特質(zhì)在發(fā)揮作用呢？賓夕法尼亞大學(xué)知名心理學(xué)教授安吉拉·達(dá)科沃斯做了深入的調(diào)查后，總結(jié)為這三大方面：
能夠忍受時(shí)間和欲望的煎熬，善于控制情緒。
不抱怨現(xiàn)狀，不畏懼失敗，竭盡所能，直到成功。
目標(biāo)清晰，專注力強(qiáng)，責(zé)任心重。
而運(yùn)動(dòng)，也是從這三個(gè)維度，不斷錘煉孩子的內(nèi)心：
一、運(yùn)動(dòng)，給孩子處理挫折的機(jī)會
現(xiàn)在的孩子，幾乎就是在蜜罐子里生活著。衣食無憂、玩具成堆、隨心所欲，還能到處旅游。一間大房子，一塊綠草地，屋里電燈電話電視，室外綠樹鮮花，在家中這個(gè)小環(huán)境中，哪有什么苦能讓孩子吃？在這種環(huán)境中，要想培養(yǎng)出能吃苦、有毅力的孩子，光靠父母的說教，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
運(yùn)動(dòng)是最好的途徑之一。除了讓孩子身體上吃苦，運(yùn)動(dòng)最考驗(yàn)人的一點(diǎn)，還是“重復(fù)”——比如體操，為了掌握一個(gè)高難度的體操動(dòng)作，孩子們得一遍遍地重復(fù)枯燥的動(dòng)作。能扛得住這種枯燥的孩子，將來進(jìn)入職場，也比別人更淡定踏實(shí)。
二、運(yùn)動(dòng)，告訴孩子真實(shí)的“生存法則”
運(yùn)動(dòng)場，其實(shí)就是微觀的人生。不是努力就能獲得好成績的。更不是每一場比賽，都有絕對的“公平”，比如打分，裁判具有第一權(quán)力，我們或抱怨、或忍耐，也絕不能在教練做出指示和安排前，有任何表示不滿的過激行為，因?yàn)槲覀兊脼榻酉聛淼谋荣愔搿?/span>這種“不公平”，布滿在孩子將來的路上，運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，給孩子講清這些大道理。
運(yùn)動(dòng)有教會孩子們與人相處之道。比如柔道，教會孩子用積極的方式，避免讓自己的身心受挫，也教孩子學(xué)會自我約束，幫助自己和他人。
三、運(yùn)動(dòng)，給孩子前進(jìn)的自信
誠如我國著名體操運(yùn)動(dòng)員李寧在接受楊瀾的訪談時(shí)，曾經(jīng)說過的這樣一段話：“有意無意當(dāng)中，體操對我的一些素質(zhì)給了很多培訓(xùn)，包括怎么面對困難、怎么樣能去找到戰(zhàn)勝困難的方法、怎么樣去樹立一個(gè)目標(biāo)、怎么樣堅(jiān)定自己的意志去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?！?/p>
而即使是從功利的角度考慮，也要注重培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
體育特長在國際教育升學(xué)背景下，是一個(gè)重大加分項(xiàng)。在美國任何一所學(xué)校，無論是公立還是私立，無論是貴族學(xué)校還是平民階層，籃球明星永遠(yuǎn)都比學(xué)術(shù)全優(yōu)生、奧數(shù)牛娃更受人歡迎。
常春藤學(xué)校挑學(xué)生的胃口越來越刁鉆，卻唯獨(dú)對“通過體育特長進(jìn)入藤校改換階層”這條路大開方便之門，如果你是一個(gè)棒球隊(duì)長，或者籃球俱樂部的leader，冰球明星防守，大學(xué)對你簡直是囊中之物。
培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的誤區(qū)與建議
今天，隨著家長眼界越來越開闊，越來越多孩子從小發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但也容易走一些誤區(qū)，下面給大家一些建議：
一、孩子感興趣，而不是家長感興趣
我的一個(gè)朋友，送女兒去學(xué)擊劍，報(bào)班前，俱樂部的教練和管理者反復(fù)問了她女兒兩次：“你是不是真的有興趣？而不是你媽媽感興趣?！?/p>
這個(gè)問題很有意思。確實(shí)，如果孩子只是為了滿足爸媽對某些體育項(xiàng)目的“向往”而接受訓(xùn)練，訓(xùn)練的質(zhì)量不會高到哪里去。對于青少年業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者而言，自己感興趣才是保證“堅(jiān)持”的主要因素。畢竟，在進(jìn)入青少年時(shí)期，體育運(yùn)動(dòng)開始有了“殘酷性”，不是玩玩就可以持續(xù)下來的。
但孩子的“三分鐘熱度”還是需要呵護(hù)的。關(guān)于訓(xùn)練的強(qiáng)度，教練有自己的看法：為了讓孩子們維持住興趣，訓(xùn)練的量和頻率都要科學(xué)安排，不要每天都訓(xùn)練，更不要每周都抽出一大段時(shí)間集中訓(xùn)練，如果訓(xùn)練太多，會使得小運(yùn)動(dòng)員到20歲左右就停止發(fā)展，等于是提前發(fā)掘了潛力，導(dǎo)致未來的枯竭。
她女兒在過去兩年參加了許多擊劍比賽，期間既拿過全英青少年銀牌，也在小組里就以1：5被淘汰，有過自己背包隨隊(duì)去歐洲參加比賽的無助，也面臨過比賽中傷到對手的內(nèi)疚，就這樣堅(jiān)持下來了。
二、拋棄儀式感
不少父母是“設(shè)備控”——孩子一旦表示對某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，二話不說，趕緊買最好的設(shè)備，找最好的老師，結(jié)果因?yàn)榛隋X，對孩子的要求也高了，腦子里有了一種“你不學(xué)出點(diǎn)成績來，我這錢不是白花了嗎”的想法，反而被綁架了。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)這種小習(xí)慣，從家里開始培養(yǎng)，就是極好的。
比如我有一個(gè)朋友，是個(gè)資深足球迷，有了孩子之后，把家里一間10平方米的房間騰了出來，劃出一個(gè)小小的球門區(qū)間，他跪坐在地上充當(dāng)守門員，教孩子射點(diǎn)球。
等到孩子大了一點(diǎn)，他就帶孩子到院子里去踢球，設(shè)備還是很湊合——用一條長椅的椅腿，就當(dāng)球門，這時(shí)的訓(xùn)練是傳接球……這樣的游戲充滿樂趣，父子倆也創(chuàng)造了很多回憶。
現(xiàn)在，他的兒子和他一樣，是個(gè)超級大球迷。父子倆周末有空就結(jié)伴去踢球。
三、盡可能到戶外去
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)誠然好，但戶外運(yùn)動(dòng)往往更能給孩子陌生環(huán)境的挑戰(zhàn)。英國民間機(jī)構(gòu)“國民信托”2012年曾整理1700多名12歲左右孩子的“最喜歡的戶外活動(dòng)”，跑步、長途騎行、登山、山洞探險(xiǎn)、野外夜行、在大海里游泳、攀巖、騎馬等運(yùn)動(dòng)，都在清單上。
這份清單給我們的提醒是，運(yùn)動(dòng)給孩子健康體魄，塑造孩子完整人格，但最根源的，是加深孩子對生活的理解和熱愛。
所以，萬不可讓“比賽成績”成為運(yùn)動(dòng)的第一目的，不然，運(yùn)動(dòng)就不再是運(yùn)動(dòng)，而成了另一種形式的考試，培養(yǎng)出的也只是另一種形式的考試機(jī)器。
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