孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

文 | Evan

各位《少年愛問》的同學(xué),大家好。最近,有位同學(xué)問Evan老師:“我最近心情很低落,生活中,學(xué)習(xí)中遇到很多困難。請問我該如何調(diào)整呢?”

的確,生活中充滿著各種困難和意外,這些事情難免會讓你的心情低落,例如考試不順利,或者和爸媽、好朋友鬧別扭等等。

那么遇到情緒低落的時(shí)候該如何自我調(diào)整呢?今天,Evan老師分享我常用的3個(gè)方法, 希望這3種方法可以給你帶來好心情。

方法一:看一場電影

看一場電影,而且是動人的電影。我特別喜歡看電影,基本上每周都會強(qiáng)迫自己看3部電影或紀(jì)錄片。電影令人有情感的觸動,有時(shí)就是因?yàn)槟骋痪渑_詞,會聽到出自己的心聲。

孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

例如電影《阿甘正傳》里的那句:“l(fā)ife was like a box a chocolates, never know what you’re gonna get.”翻譯過來就是,“人生就像一盒巧克力,你永遠(yuǎn)不知道下一塊是什么滋味。”

意思是說:你無法預(yù)測人生,無論你現(xiàn)在是幸福還是悲傷,巧克力的味道需要你自己去嘗一嘗才知道,生活需要你親自體驗(yàn)一下才知道真正的結(jié)果。這句話對我觸動非常大。

再比如說電影《十月的天空》(強(qiáng)力推薦),這是一部非常勵志的電影。故事講述了一位礦井小鎮(zhèn)的普通高中生,渴望廣闊神秘的宇宙,不甘于一輩子平庸的他萌生了制作火箭的想法。在老師和朋友們的支持下,他開始全身心投入了火箭的研究。在整個(gè)過程中,他歷經(jīng)了各種打擊,最終獲得成功。每次看到這個(gè)故事,我都會熱淚盈眶。

孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

此外還有一些勵志電影:例如《三寶大鬧寶萊塢》、《美麗心靈》、《摔跤爸爸》等等。

我自己每次看這些積極向上的電影的時(shí)候,都會提醒自己,只要敢于跨出去,突破自我,就沒有人可以阻擋前進(jìn)的步伐。 所以,看一場動人的電影會幫助你轉(zhuǎn)換心情。

方法二:透過閱讀跟自己對話

我分享閱讀中的一個(gè)要點(diǎn):要將文字讀出來,讓自己和書去對話。 為什么要這樣做呢?分析一下,雖然讀出來會降低閱讀的速度,但是你會有一種和書對話的感覺。特別是讀一些優(yōu)美的段落的時(shí)候,你會有一種很舒服的感覺。孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

你不妨試試當(dāng)你心情不好的時(shí)候,找?guī)灼⑽淖x出來,通過閱讀幫助你撫平情緒,找到煩惱的出口。

方法三:多運(yùn)動

我之前在少年愛問節(jié)目里分享過我持續(xù)健身一年的感悟(如果你有興趣,可以找來聽聽)?,F(xiàn)在,我每周都會堅(jiān)持運(yùn)動。工作不忙時(shí)可能一周4到5次,忙的話至少也有2次。

運(yùn)動有個(gè)好處,就是當(dāng)你滿身大汗,心跳砰砰加快的時(shí)候,大腦也會同時(shí)釋放內(nèi)啡肽,他能讓你感覺很快樂,這時(shí)大腦里的負(fù)面情緒也會跟著被清出去。孩子自主管理情緒的三個(gè)小貼士

不知道你有沒有類似的經(jīng)驗(yàn),比如說打一場籃球,滿身大汗,此時(shí)你會感覺到周圍很明亮,整個(gè)人很喜歡交流,很有活力,而一個(gè)人的活力絕對會影響情緒。

通過運(yùn)動維持活力,讓大腦經(jīng)常釋放內(nèi)啡肽,讓自己習(xí)慣快樂的感覺。所以,轉(zhuǎn)化思想,每次去跑步、打球的時(shí)候,告訴自己,我要去釋放快樂啦。記?。哼\(yùn)動使人快樂。

最后,人生不如意十有八九,告訴自己:你現(xiàn)在只是暫時(shí)遇到一點(diǎn)點(diǎn)困難,我希望你不要在該努力的年紀(jì)輕易選擇放棄。拍拍身上的灰塵,繼續(xù)出發(fā)。希望這3點(diǎn)建議可以對你有所啟發(fā)。

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